История появления скандинавской ходьбы и ее польза

Скандинавская ходьба – вид отдыха, предполагающий марши со специальными палками. Он был изобретен в Финляндии в 1920-х годах для круглогодичной тренировки лыжников. Там он был известен под названием Sauvakävely, что означает «ходьба с палками».

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год практически в любом климате. Это своего рода сочетание спортивной ходьбы и катания на беговых лыжах. Чтобы овладеть правильной техникой, лучше всего заниматься с опытным инструктором. Также можно поискать советы в Интернете, есть много сайтов, где «ходунки» делятся своим опытом. Еще вам понадобятся особые финские палки для скандинавской ходьбы. Без них тренировки будут попросту бесполезны, и это не просто слова!

Один из основных принципов скандинавской ходьбы: ступни ставьте, начиная с пятки, а руки и ноги работают попеременно: когда мы опускаем правую ногу, левая палка касается земли.

В чем преимущества скандинавской ходьбы

Как и любой вид спорта, этот благотворно влияет на настроение и самочувствие. Благодаря своей специфичности, она также полезна для физического здоровья людей любого возраста, практически независимо от их состояния. Поскольку задействует мышцы всего тела, она сжигает больше калорий при сопоставимых усилиях и повышает выносливость мышц.

Скандинавская ходьба – это упражнения, при которых суставы не сильно нагружаются. К тому же походы не требуют больших финансовых затрат, достаточно иметь правильные палки. Совместная прогулка или участие в организованном обучении также может стать отличной возможностью завести новые интересные знакомства.

По сравнению с обычной прогулкой, скандинавская ходьба предполагает приложение силы к шестам с обеих сторон. По этой причине люди, которые ее практикуют, задействуют больше групп мышц, хотя и менее интенсивно. Мышцы (включая грудь, трицепс, бицепс, руки и живот) также стимулируются иначе, чем при обычной ходьбе. Это приводит к их большему укреплению. Основные преимущества:

• развивается сила и выносливость рук,
• сжигает больше калорий, чем при обычной ходьбе,
• повышается выносливость,
• снижает давление на голени.

Скандинавской ходьбой можно заниматься независимо от возраста, состояния или веса тела, как на море, так и в лесу, парке и в горах – круглый год. Хорошо начинать свое приключение с этой дисциплиной под наблюдением инструктора, который научит вас правильной технике ходьбы и поможет выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы.

История появления

История этого вида спорта восходит к древним временам, когда пастухи, странствующие с овцами, поддерживали себя палками во время прогулки. Точно так же для той же цели странствующие туристы в горах с давних времен использовали шесты, чтобы поддерживать себя во время длительных путешествий. Техника, однако, состояла только из поддержки корпуса и увеличения опорной плоскости для предотвращения падений.

В 1930 году финские спортсмены под руководством своих тренеров использовали палки для лыж. Название Nordic Walking впервые ввел Марко Кантанева, когда он написал свою магистерскую диссертацию по использованию лыжных палок в тренировках. После публикации статьи и создания первых профессиональных палок (благодаря сотрудничеству с финским производителем лыжного снаряжения) он начал популяризировать этот вид физической активности. Дисциплина действительно процветала в 80-е годы. Техника ходьбы с палками стала широко использоваться среди лыжников Скандинавии.

Российские лыжники начали использовать подобную подготовку в это время. Благодаря многочисленным исследованиям в последующие годы, оказалось, что это занятие, помимо спортивной тренировки, может быть успешно использовано на оздоровительном или даже реабилитационном уровне. Затем, в 1997 году, благодаря сотрудничеству Финского института спорта в Виерумаки, Финской центральной ассоциации развлекательных видов спорта и мероприятий «Outdoor Suomen Latu» и компании «Exel» этот вид спорта был представлен на международной арене.

На рубеже 1980-х и 1990-х гг. В клинической практике ходьба с палками применялась у людей с различными заболеваниями во время реабилитации или в профилактических целях. Исследования, проведенные в Западной Европе, показывают положительное влияние скандинавской ходьбы на людей с заболеваниями дыхательной системы, хронической сердечной недостаточностью, после несчастных случаев, ортопедических процедур или спортивных травм. Походы с палками также чрезвычайно полезны для профилактики здоровья людей любого возраста.

В наше время это довольно молодой вид спорта, но количество людей, занимающихся им, оценивается в более чем 10 миллионов человек по всему миру. Более того, количество людей, практикующих это занятие, постоянно растет, объединяя последователей всех национальностей, возрастов и полов.