Как улучшить память?

Ох, как сложно порой запомнить весь тот поток информации, который каждый день лавиной выливается на наши бедные головы! Однако в информационный век, при обилии возможностей электронной фиксации данных, все же своя собственная память также требует развития и тренировки.

Тренировка внимания.

Человеческий мозг имеет свойство запоминать лишь то, на что направлено внимание. Таким образом, логично, что внимание необходимо тренировать. К примеру, Вы можете делать это в форме игры-соревнования с кем-нибудь: кто отметит больше красных машин, тот и победил, и т.п. Также весьма полезно для развития внимания смотреть на картинки, вроде «найди 10 отличий» и им подобные. В этом случае мозг будет концентрироваться на мелких деталях, и идет привыкание к активной работе памяти и внимания. Практикуясь таким методом, Вы сможете легко схватывать на лету все самые важные детали на роботе, в университете, в повседневной жизни и тем самым улучшить память.

Также можно сочетать разные виды памяти для достижения одной и той же цели (запоминания определенных вещей).

Вы когда-нибудь пробовали учить стихи, стихи про город? Ну, конечно же пробовали. Каждый помнит свои школьные годы: кому-то это запоминание кусков текста казалось сложнее, а кому-то легче. Весь секрет в том, что при запоминании стихотворения или, скажем, таблицы умножения важно делать это, сочетая разные способы запоминания: к примеру, Вы можете одновременно писать столбцы таблицы умножения (моторная память), проговаривать их вслух или про себя (заучивание на слух) и, конечно же, глядеть при этом в уже готовую таблицу (зрительная память). Таким образом, получается задействовать сразу несколько видов рецепторов и памяти, что улучшает и ускоряет запоминание сразу на несколько пунктов.

Запоминание по частям.

Большие пласты текста или другую иную информацию в больших объемах лучше всего запоминать частями. Для этого необходимо разделить целое на части. Части можно выделять как по объему, так и по логике (второе лучше). Если дело касается математических примеров, физических формул и т.п., то в этом случае лучше всего заучивать их одновременно с примерами, решая те попутно. Таким образом, можно убить сразу двух зайцев – и «скучные закорючки» выучить, и досконально понять суть решения примеров.

Повторение, как известно, - мать учения.

Такой вариант может подойти людям, имеющим развитую зрительную память и не очень хорошую слуховую. Допустим, Вы гуляете по парку, и Ваш знакомый называет Вам номер телефона, но Вы не имеете возможности тут же его записать. В этом случае постарайтесь мысленно представить телефонную трубку и «набирайте» на ней диктуемый Вам номер. Если Вам удалось правильно выполнить это действие и Вы все запомнили, то через несколько часов Вы сможете все вспомнить. Практикуясь в этом упражнении, Вы сможете добиться немалых результатов по улучшению своей памяти.